Vanntrening for gravide

OPPSTART IGJEN etter reperasjonsarbeider : uke 46.

Til deltakere på trening i vann for gravide høst 2020

 

KURSTID:  SØNDAG  kl. 19.20   (varer til ca kl.20.10) 

Kom inn til bassenget noen minutter før tiden og vent langs veggen med god avstand.

Det tas forbehold om endring av tidspunkt/deling av gruppe.

 Ps. Vi har nå også opprettet vanntrening for voksne TIRSDAG kl 15, om dere også /heller vil delta der eller om dere er fraværende en søndag.

UTSTYR:  Badetøy, såpe, dusjhette/ badehette håndkle, vannflaske (tas med inn til bassenget) Evnt hengelås til verdiskap.

 

INNHOLD / MÅL:

Det blir variert trening,med musikk innimellom, i oppvarmet vann for de som har ekstra behov for det –  i graviditetstiden - også fint etter fødselen for å fortsette treningen og evnt forebygge plager som kan oppstå.

Treningen er effektiv pga vannmotstanden en må jobbe mot. Belastningen på vektbærende ledd blir mindre p.g.a. oppdriften (vi er ca. 1/6 lettere i vann) Det blir trening av bevegelighet, styrke, koordinasjon og utholdenhet, som jo øker forbrenningen. Øvelsesutvalget er variert og tilpasset ulike treningsbehov. Da gruppedeltakerne har litt forskjellig grunnlag legges det opp til at hver kan tilpasse aktiviteten og intensiteten etter sitt behov. Hver må også ta hensyn til evnt. begrensninger i utførelse - f.eks pga  bekkenløsning,skade etc., (noe jeg som instruktør bør få vite om, for å være ekstra obs mht øvelsesutvalg,så sjekk gjerne med lege/fysioterapeut hvilke øvelser en skal være ekstra forsiktig med..

Det blir innslag av andre aktiviteter- med lekpreg-for vi skal ha det sosialt/moro.

Se mer info om treningen :http://www.nittedalbabysvomming.no/trening-i-vann-for-gravide/

 

KURSVARIGHET /-AVGIFT:

Oppstart igjen søndag 15.november-  Varer frem til uke 50/51 og fortsetter på nyåret 2021      

Hvor lenge man får deltatt avhenger av terminen og form. Normalt er det ikke noe i veien for å delta helt inn til termin.Vi kan se an til slutt hvor lang perioden blir og betaling blir dermed etter endt periode.Så avtale kan egentlig gjøres med hver av dere.

Faktura sendes på mail.

Det gis familiemoderasjon på andre aktiviteter i vår regi (som babysvømming og svømmekurs)

Deltakere på gravidsvømming får moderasjon om ønskelig å delta på babysvømming etter hvert.

 

HYGIENE: NB,NB!!!

Alle må bidra til god vannkvalitet og hygiene:
DET MÅ TAS EN SKIKKELIG SÅPEDUSJ  - UTEN BADETØY - FØR BADING.
Bruk av badehette /dusjhette eller fest håret så det er kommer over vann. Smykker, klokker tas av.

 

VERDISAKER  kan legges i verdiskap i garderoben. Ha med hengelås.

GJENGLEMT TØY /TING  tas vare på.

Hver må selv ha forsikring , og meld evnt. endring av adresse ,e-mail eller mobilnr.

Om badet skulle bli stengt av kommunen pga tekniske problemer eller korona («force majeure» ) meldes dette i tilfelle på SMS. Vi vil da prøve på at dere får tatt igjen det tapte.

Rotnesbadet,Stajonsveien 10 ,inni Nittedal Ungdomsskole (på høyre del)
Bassenget er ekstra oppvarmet,32 grader, og gulvet kan heves/senkes etter behov (høyde på deltakere,type aktivitet)

 

VEL MØTT TIL VARIERT TRENING OG GØY I VANN  !!

Kontakt oss

Arrangør
Nittedal Babysvømming

- og -

Nittedal Svømming og Livredning

Klubb av Norges Livredningsselskap
Daglig leder
Anne Edith Corneliussen
Bad
Rotnesbadet  (helt nytt)
Stasjonsveien 10, Rotnes

Libadet
 
Birkelundsv. 68a, Hagan


Mobil

Kontakt skjema