Høstens kurs avsluttes torsdag 8., søndag 11. og tirsdag 13.desember. 
Påmelding til nye kurs f.o.m januar (uke 3) 2023:
Alle deltakere får fortrinn til videregående kurs: tirsdag,torsdag og søndag på Rotnes-, Li- og Elvetangenbadet.
Mail kommer når åpning av påmeldingsskjemaet skjer.

Vanntrening for gravide

Til deltakere på trening i vann for gravide 

 

KURSBAD og KURSTID:

Tirsdag kl 20-21

Kurstiden angir at man må være ferdig dusjet og klar ved bassenget ca.5 min før kursstart.

Oppmøte ved inngangen ca. 20 min før kursstart.

 

MÅL OG KURSINNHOLD

Det blir variert trening,med musikk innimellom, i oppvarmet vann for de som har ekstra behov for det – i graviditetstiden - også fint etter fødselen for å fortsette treningen og evnt forebygge plager som kan oppstå.

Treningen er effektiv pga vannmotstanden en må jobbe mot. Belastningen på vektbærende ledd blir mindre p.g.a. oppdriften (vi er ca. 1/6 lettere i vann) Det blir trening av bevegelighet, styrke, koordinasjon og utholdenhet, som jo øker forbrenningen. Øvelsesutvalget er variert og tilpasset ulike treningsbehov. Da gruppedeltakerne har litt forskjellig grunnlag legges det opp til at hver kan tilpasse aktiviteten og intensiteten etter sitt behov. Hver må også ta hensyn til evnt. begrensninger i utførelse - f.eks pga  bekkenløsning,skade etc., noe som instruktør bør få vite om, for å være ekstra obs mht øvelsesutvalg, så sjekk gjerne med lege/fysioterapeut hvilke øvelser en skal være ekstra forsiktig med.

 

Se mer info om treningen her

 

HYGIENE

Alle må bidra til god vannkvalitet og hygiene, så derfor:
TA EN RASK, SKIKKELIG SÅPEDUSJ UTEN BADETØY FØR BADING.
Smykker, klokker må tas av.

Hår settes opp så det ikke kommer i vannet (evnt bruke dusjhette/badehette)

 

KURSVARIGHET OG AVGIFT  Se link

 

SYKDOM/ FRAVÆR

Om en ikke er i form - spesielt smittsom sykdom-  holder en seg hjemme.

Si fra om fravær -helst i god tid- på SMS til instruktør Hilde : 95877733.

 

Det samme gjøres ved ønske om bytte av kursdag når en iblant ikke kan på sin faste dag (avhengig om plass) Fint utbytteselv om det ikke er litt andre øvelser.

Kursdager for vanntrening er: tirsdag kl 19, torsdag kl 20.

 

UTSTYR Se link 

 

GENERELL INFO

Verdisaker kan låses i garderobeskap. Ha med egen kodelås.

Gjenglemt tøy og ting tas vare på og legges i kasse i gangen.
Deltakerne må selv ha egen forsikring.

Husk å melde eventuell endring av adresse, e-mail eller mobilnummer.
Om badet skulle bli stengt av kommunen pga tekniske problemer eller Covid-19 («force majeure») meldes dette i tilfelle på mail/SMS. I tilfelle prøver vi at dere får tatt igjen det tapte.

 

Vi forholder oss alltid til de gjeldende smittevernregler for kurset.

Se link

 

VEL MØTT TIL VARIERT TRENING OG SOSIALT  I  VANN!

 

 

Kontakt oss

Arrangør
Nittedal Babysvømming

- og -

Nittedal Svømming og Livredning

Klubb av Norges Livredningsselskap
Daglig leder
Anne Edith Corneliussen
Bad
Rotnesbadet 
Stasjonsveien 10, Rotnes

Libadet
 
Birkelundsv. 68a, Hagan

Elvetangenbadet
Sloraveien 9, 1488 Hakadal 


Mobil

Kontaktskjema