HØSTENS KURS er nesten fulltegnet.  Noen ledige plasser med inntak i uke 41:
Svømme- og Livredningskurs
 for barn,ungdom,voksne på Libadet onsdag og søndag
Vanntrening på Rotnesbadet søndag og torsdag kveld. 

Vanntrening for voksne

Til deltakere på trening i vann («vanngymnastikk») Rotnesbadet,høst 2021

 

KURSTID:  Angitt på mail

Møt opp ved inngangen ca. 15min. før. Kom inn til bassenget ca 5 min.før kurstid.

Det er mulig å bytte kursdag om en iblant ikke kan den faste kursdagen (tirsdag,torsdag,søndag) SMS/mail må da sendes på forhånd.

UTSTYR:  Badetøy, såpe,  håndkle, vannflaske (plasseres ved bassenget) Evnt dusjhette/ badehette,hengelås til verdiskap.

 

KURSVARIGHET /-AVGIFT:

Fom uke 41 tom uke 49/50  2021 

Kursavgift: kr. 1500           2 gng i uka: + kr.1000

Kursavgiften blir redusert om man begynner ut i kurset.

Faktura sendes på mail etter oppstart.

SYKDOM,FRAVÆR:

Om en ikke er i form (forkjølet, smittsom sykdom, åpne sår etc) skal en ikke delta.

Instruktøren trenger ikke beskjed om fravær – om det ikke blir flere ganger etter hverandre.

 

KURSINNHOLD / MÅL:

Trening i vann (vanngymnastikk) med musikk innimellom er effektiv pga vannmotstanden en må jobbe mot. Belastningen på vektbærende ledd blir mindre pga oppdrift. (vi er 90% lettere i vann)

Øvelsesutvalget er variert og tilpasset ulike treningsbehov; bl.a trening av bevegelighet, styrke, koordinasjon og utholdenhet, som også er organisert som stasjonstrening.

Da gruppedeltakerne har forskjellig grunnlag, legges det opp til at hver kan tilpasse aktiviteten og intensiteten etter sitt behov. Hver må også ta hensyn til evnt. begrensninger i utførelse - f.eks pga en skade, sykdom , etc., (noe jeg som instruktør bør få vite om, for å være ekstra obs) Evnt. bør en da sjekke med lege/fysioterapeut hvilke øvelser en skal være forsiktig med. Musikken blir variert , og det blir også innslag av andre aktiviteter- med lekpreg-for vi skal ha det sosialt og moro og!!

 

HYGIENE: NB,NB!!!  Alle må bidra til god vannkvalitet og hygiene:
DET MÅ TAS EN SKIKKELIG SÅPEDUSJ  - UTEN BADETØY - FØR BADING.
Bruk helst badehette /dusjhette eller fest håret så det er over vann.Smykker,klokker tas av.

 

VERDISAKER  kan legges i verdiskap i garderoben. Ha da med hengelås.

GJENGLEMT TØY /TING  tas vare på og legges i kasse i gangen.

Hver må selv ha forsikring , og meld evnt. endring av adresse ,e-mail eller mobilnr.

Om badet skulle bli stengt av kommunen pga tekniske problemer eller korona («force majeure» ) meldes dette i tilfelle på SMS. Vi vil da i tilfelle prøve at dere får tatt igjen det tapte.

 

INSTRUKTØR: Hilde Nøvik Traasdahl. Mob.:95877733.  Mail :hint@online.no

 

VEL MØTT TIL VARIERT TRENING OG GØY I VANN  !!

 

     

Kontakt oss

Arrangør
Nittedal Babysvømming

- og -

Nittedal Svømming og Livredning

Klubb av Norges Livredningsselskap
Daglig leder
Anne Edith Corneliussen
Bad
Rotnesbadet  (helt nytt)
Stasjonsveien 10, Rotnes

Libadet
 
Birkelundsv. 68a, Hagan


Mobil

Kontaktskjema