Høstkursene startet i uke 35, men inntak fortløpende da det er ledige plasser på flere av kursene. Gå inn på påmeldingsfanen og finn aktuelt kurs
Om fullt kurs - sett dere på venteliste og dere blir kontaktet om ledig plass

Vanntrening for voksne

Til deltakere på trening i vann («vanngymnastikk»)

KURSBAD: Rotnesbadet
KURSDAG og TID
:  Angitt på mail

Kurstiden angir at man må være ferdig dusjet og klar ved bassenget ca.5 min før kursstart

Oppmøte ved inngangen ca. 15-20 min før kursstart.

MÅL OG KURSINNHOLD

Trening i vann med musikk innimellom er effektiv pga vannmotstanden en må jobbe mot. Belastningen på vektbærende ledd blir mindre pga oppdrift. (vi er 90% lettere i vann)

Øvelsesutvalget er variert og tilpasset ulike treningsbehov; bl.a trening av kjernemuskulaturen gjennom styrkeøvelser, bevegelighet, koordinasjon og utholdenhet /kondisjon. En kan uansett også velge andre / egne øvelser for å ta hensyn til egen kropp.

Da gruppedeltakerne har forskjellig grunnlag, legges det opp til at hver kan tilpasse aktiviteten og intensiteten etter sitt behov, og ta hensyn til begrensninger i utførelse - f.eks pga en skade, sykdom , etc., (noe som instruktøren bør få vite om, for å være ekstra obs) En kan i tilfelle sjekke med fysioterapeut / lege hvilke øvelser en skal være forsiktig med. Musikken blir variert , og det blir også innslag av andre aktiviteter- for vi skal ha det sosialt og moro og!!

HYGIENE

Alle må bidra til god vannkvalitet og hygiene, så derfor:
TA EN RASK, SKIKKELIG SÅPEDUSJ UTEN BADETØY FØR BADING.
Smykker, klokker må tas av.

Hår settes opp så det ikke kommer i vannet (evnt bruke dusjhette/badehette)

 

KURSVARIGHET OG AVGIFT  Se link

 

SYKDOM/ FRAVÆR

Om man ikke er i form - spesielt smittsom sykdom-  holder en seg hjemme.

Si fra om fravær -helst i god tid- på SMS til instruktør Hilde: 95877733.  

 

Det samme gjøres ved ønske om bytte av kursdag (torsdag kl 20/tirsdag kl 19 ) om en iblant ikke kan på din faste dag  (avhengig om plass)

UTSTYR Se link

 

GENERELL INFO

Verdisaker kan låses i garderobeskap,så ha med egen lås.(eller ta med inn til bassenget)

Gjenglemt tøy og ting tas vare på og legges i kasse i gangen.
Deltakerne må selv ha egen forsikring.

Husk å melde eventuell endring av adresse, e-mail eller mobilnummer.
Om badet skulle bli stengt av kommunen pga tekniske problemer eller Covid-19 («force majeure») meldes dette i tilfelle på SMS. (evnt prøver vi at dere får tatt igjen det tapte)

 

Smittevern:Vi forholder oss alltid til de gjeldende smittevernregler for kurset. Se link

 

Instruktør: Hilde Nøvik Traasdahl. Mob.:95877733.  Mail: hint@online.no

 

VEL MØTT TIL VARIERT TRENING OG SOSIALT  I  VANN!

 

Kontakt oss

Arrangør
Nittedal Babysvømming

- og -

Nittedal Svømming og Livredning

Klubb av Norges Livredningsselskap
Daglig leder
Anne Edith Corneliussen
Bad
Rotnesbadet 
Stasjonsveien 10, Rotnes

Libadet
 
Birkelundsv. 68a, Hagan

Elvetangenbadet
Sloraveien 9, 1488 Hakadal 


Mobil

Kontaktskjema