Til påmeldte deltakere på trening i vann («vanngymnastikk»)
De som ikke bor i Nittedal:
Det er fremdeles strenge smittevernstiltak i landet og vi ber dere undersøke om deres kommune fraråder «unødvendige reiser» ut av kommunen (reise til svømmekurs er ikke nødvendig reise). F.eks gjelder dette nå for Lillestrøm og Oslo kommune, noe som kan endres raskt, så hold dere derfor oppdatert på disse lokale tiltakene fremover. For de som blir utelukket på kurset i denne koronasituasjonen, reduseres kursavgiften.
Foreløpig informasjon:
Ikke all info er fyllt inn ennå pga usikkerhet mht oppstart etc
KURSTID:
Kom inn til bassenget 5 minutter før tiden og vent langs veggen med god avstand.
Det tas forbehold om endring av tidspunkt/deling av gruppe.
KURSSTED: Rotnesbadet, 10 ,i Nittedal Ungdomsskole (på høyre del)
Ekstra oppvarmet, 32 grader, gulvet kan heves/senkes etter behov /høyde på deltakerne og type aktivitet.
UTSTYR: Badetøy, såpe, dusjhette/ badehette håndkle, vannflaske (tas med inn til bassenget) Evnt hengelås til verdiskap.
KURSVARIGHET /-AVGIFT:
Oppstart igjen .....
Dere kan bytte på dag( tirsdag /søndag) om dere iblant ikke kan den faste dagen. Send da i tilfelle sms/mail på forhånd.
Det er og mulig å delta 2 ganger i uka.
Kursavgift:
.....
Det gis familiemoderasjon på andre aktiviteter i vår regi (babysvømming og svømmekurs)
KURSINNHOLD / MÅL:
Trening i vann (vanngymnastikk) med musikk innimellom er effektiv pga vannmotstanden en må jobbe mot. Belastningen på vektbærende ledd blir mindre p.g.a. oppdrift. (vi er ca. 90% lettere i vann)
Øvelsesutvalget er variert og tilpasset ulike treningsbehov; bl.a trening av bevegelighet, styrke, koordinasjon og utholdenhet, som også er organisert som stasjonstrening.
Da gruppedeltakerne har forskjellig grunnlag, legges det opp til at hver kan tilpasse aktiviteten og intensiteten etter sitt behov. Hver må også ta hensyn til evnt. begrensninger i utførelse - f.eks pga en skade, sykdom , etc., (noe jeg som instruktør bør få vite om, for å være ekstra obs) Evnt. bør en da sjekke med lege/fysioterapeut hvilke øvelser en skal være forsiktig med. Musikken blir variert , og det blir også innslag av andre aktiviteter- med lekpreg-for vi skal ha det sosialt og moro og!!
HYGIENE: NB,NB!!!
Alle må bidra til god vannkvalitet og hygiene:
DET MÅ TAS EN SKIKKELIG SÅPEDUSJ - UTEN BADETØY - FØR BADING.
Bruk av badehette /dusjhette eller fest håret så det er kommer over vann.
Smykker, klokker tas av.
VERDISAKER kan legges i verdiskap i garderoben. Ha da med hengelås.
GJENGLEMT TØY /TING tas vare på.
Hver må selv ha forsikring , og meld evnt. endring av adresse ,e-mail eller mobilnr.
Om badet skulle bli stengt av kommunen pga tekniske problemer eller korona («force majeure» ) meldes dette i tilfelle på SMS. Vi vil da prøve på at dere får tatt igjen det tapte.
VEL MØTT TIL VARIERT TRENING OG GØY I VANN !!