PÅMELDINGSSKJEMA FOR HØSTENS KURS ER NÅ ÅPENT.

Velkommen til kurs som starter opp igjen i begynnelsen av september

Vanntrening for voksne

KURSDAG og TID: Eksakt dag/tid blir angitt på mail ca 1-2 uker før oppstart

Kurstiden angir at man må være ferdig dusjet og klar ved bassenget ca.5 - 7  min før kursstart

 

Oppmøte ved inngangen ca. 15-20 min før kursstart.

 

En kan bytte kursdag (torsdag / tirsdag  ) om en iblant ikke kan delta på sin faste dag 

(SMS til instruktør)

 

KURSBAD: Rotnesbadet

Se veibeskrivelse her:

https://www.google.com/maps/place/Rotnesbadet/@60.0533651,10.8788359,15z/data=!4m5!3m4!1s0x0:0xa42ca54d7abae39c!8m2!3d60.0533688!4d10.8789747

Parkering på forsiden av Nittedal ungdomsskole. Anvisningen viser dere til bassenginngangen -  rundt hjørnet på høyre side av bygget.

(Parkering er også mulig foran den grå Rotneshallen til venstre for skolens inngang)

 

MÅL OG KURSINNHOLD

Trening i vann med musikk er effektiv pga vannmotstanden en må jobbe mot. Belastningen på vektbærende ledd blir mindre pga oppdrift. (vi er 90% lettere i vann)

 

Øvelsesutvalget er variert og tilpasset ulike treningsbehov ; bl.a trening av kjernemuskulaturen gjennom styrkeøvelser, bevegelighet, koordinasjon og utholdenhet /kondisjon.
En kan uansett også velge andre / egne øvelser for å ta hensyn til egen kropp.

I noen øvelser brukes pølser/flytepinner som er egnet til vanntreningen.
Vi tilbyr også å bruke håndmanualer for å få mer motstand og forskjellige vektmanualer både på håndledd og ankler for de som ønsker dette.

Da gruppedeltakerne har forskjellig grunnlag, legges det opp til at hver kan tilpasse aktiviteten og intensiteten etter sitt behov, og ta hensyn til begrensninger i utførelse - f.eks pga en skade, sykdom , etc., (noe som instruktøren bør få vite om, for å være ekstra obs) En kan i tilfelle sjekke med fysioterapeut / lege hvilke øvelser en skal være forsiktig med.


HYGIENE

Alle må bidra til god vannkvalitet og hygiene, så derfor:
TA EN RASK, SKIKKELIG SÅPEDUSJ UTEN BADETØY FØR BADING.
Smykker, klokker må tas av.

 

Hår settes opp så det ikke kommer i vannet (evnt bruke dusjhette/badehette)

 

KURSVARIGHET OG AVGIFT  Se link

Vi prøver å holde så lav kursavgift vi kan for disse vanntreningsgruppene spesielt- da vi ser viktigheten av den helsemessige gevinsten den har.

 

SYKDOM/ FRAVÆR

Om man ikke er i form - spesielt smittsom sykdom- holder en seg hjemme.

Si fra om fravær på SMS til instruktør. 

 

UTSTYR Se link

 

GENERELL INFO

 

Verdisaker må låses i garderobeskap,så ha med egen lås.

 

Gjenglemt tøy og ting tas vare på og legges i kasse i gangen.
Deltakerne må selv ha egen forsikring.

 

Husk å melde eventuell endring av adresse, e-mail eller mobilnummer.
Om badet skulle bli stengt av kommunen pga tekniske problemer som vi ikke rår over  («force majeure») meldes dette i tilfelle på SMS. (evnt prøver vi at dere får tatt igjen det tapte)

 

Instruktør: Hilde

 

 

VEL MØTT TIL VARIERT TRENING OG SOSIALT  I  VANN!

 

Kontakt oss

Arrangør
Nittedal Svømming og Livredning,

Klubb av Norges Livredningsselskap



Daglig leder
Anne Edith Corneliussen
Bad
Rotnesbadet 
Stasjonsveien 10, Rotnes

Libadet
 
Birkelundsv. 68a, Hagan

Elvetangenbadet
Sloraveien 9, 1488 Hakadal 


Mobil

Kontaktskjema