Til påmeldte deltakere på trening i vann («vanngymnastikk») høst 2020
KURSTID: '
TIRSDAG : kl 14.55 (varer til ca. kl 15.50.)
SØNDAG kl. 19.20 (varer til ca kl. 20.15)
Kom inn til bassenget 5 minutter før tiden og vent langs veggen med god avstand.
Det tas forbehold om endring av tidspunkt/deling av gruppe.
KURSSTED: Rotnesbadet, 10 ,i Nittedal Ungdomsskole (på høyre del)
Ekstra oppvarmet, 32 grader, gulvet kan heves/senkes etter behov /høyde på deltakerne og type aktivitet.
UTSTYR: Badetøy, såpe, dusjhette/ badehette håndkle, vannflaske (tas med inn til bassenget) Evnt hengelås til verdiskap.
KURSVARIGHET /-AVGIFT:
Oppstart igjen søndag 15.november- og tirsdag 17.november .Varer frem til hhv uke 50/51 og fortsetter på nyåret 2021
Dere kan bytte på dag( tirsdag /søndag) om dere iblant ikke kan den faste dagen. Send da i tilfelle sms/mail på forhånd.
Det er or mulig å delta 2 ganger i uka.
Kursavgift: kr 750,- Men redusert avgift ved start seinere enn 17.november.Avtales med instruktør.
Vipps: 99542606
Det gis familiemoderasjon på andre aktiviteter i vår regi (babysvømming og svømmekurs)
KURSINNHOLD / MÅL:
Trening i vann (vanngymnastikk) med musikk innimellom er effektiv pga vannmotstanden en må jobbe mot. Belastningen på vektbærende ledd blir mindre p.g.a. oppdrift. (vi er ca. 90% lettere i vann)
Øvelsesutvalget er variert og tilpasset ulike treningsbehov; bl.a trening av bevegelighet, styrke, koordinasjon og utholdenhet, som også er organisert som stasjonstrening.
Da gruppedeltakerne har forskjellig grunnlag, legges det opp til at hver kan tilpasse aktiviteten og intensiteten etter sitt behov. Hver må også ta hensyn til evnt. begrensninger i utførelse - f.eks pga en skade, sykdom , etc., (noe jeg som instruktør bør få vite om, for å være ekstra obs) Evnt. bør en da sjekke med lege/fysioterapeut hvilke øvelser en skal være forsiktig med. Musikken blir variert , og det blir også innslag av andre aktiviteter- med lekpreg-for vi skal ha det sosialt og moro og!!
HYGIENE: NB,NB!!!
Alle må bidra til god vannkvalitet og hygiene:
DET MÅ TAS EN SKIKKELIG SÅPEDUSJ - UTEN BADETØY - FØR BADING.
Bruk av badehette /dusjhette eller fest håret så det er kommer over vann.
Smykker, klokker tas av.
VERDISAKER kan legges i verdiskap i garderoben. Ha da med hengelås.
GJENGLEMT TØY /TING tas vare på.
Hver må selv ha forsikring , og meld evnt. endring av adresse ,e-mail eller mobilnr.
Om badet skulle bli stengt av kommunen pga tekniske problemer eller korona («force majeure» ) meldes dette i tilfelle på SMS. Vi vil da prøve på at dere får tatt igjen det tapte.
VEL MØTT TIL VARIERT TRENING OG GØY I VANN !!